家でヨガを始めようと思ったとき、最初に迷うのがヨガマットです。お店やネットで見ると、厚さも素材も色々あって、どれを選べばいいのかわかりにくいですよね。
はじめてヨガマットを選ぶときの目安を、厚さ・素材・大きさの3つを中心に紹介します。特定の商品は紹介せず、選ぶときに見ておきたいポイントだけを書いています。
ヨガマットがあるとよい理由
- すべりにくいので、ポーズのときに手や足の位置が安定する
- ひざや腰、お尻が床に当たったときの痛みをやわらげる
- マットを敷くと、「これからヨガをする」という気持ちの切りかえになる
厚さの目安
ヨガマットを選ぶときに、いちばん差が出るのが厚さです。
| 厚さ | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 1〜3mm | 薄くて軽い。床の感覚がわかりやすく、バランスがとりやすい | 持ち運びたい人、教室に持っていきたい人 |
| 4〜6mm | クッション性と安定感のバランスがよい | はじめてマットを買う人 |
| 8mm以上 | 厚くてやわらかい。ひざやお尻が痛くなりにくい | ゆっくり伸ばす動きが中心の人、床がかたい部屋で使う人 |
迷ったら、4〜6mmくらいを選ぶと使いやすいと思います。厚すぎるマットは、立って行うバランスのポーズでぐらつきやすくなることがあります。
素材ごとの特徴
PVC（ポリ塩化ビニル）
手ごろな価格のものが多く、丈夫で長持ちしやすい素材です。商品によっては、はじめににおいが気になることがあります。
TPE（熱可塑性エラストマー）
軽くて扱いやすく、においが少なめのものが多い素材です。持ち運ぶことが多い方にも向いています。
天然ゴム
すべりにくく、しっかりした使い心地のものが多い素材です。そのぶん重めです。ゴムのアレルギーがある方は避けてください。
そのほかの素材
コルクや、表面に別の素材を貼り合わせたものなど、ほかにも色々な素材があります。汗をかきやすい方は、表面のすべりにくさもあわせて確かめてください。
大きさの目安
ヨガマットは、幅60cm前後、長さ170〜180cm前後のものが一般的です。身長が高い方は、仰向けになったときに頭や足がはみ出さないように、長めのものを選ぶと快適です。
家で使う場合は、マットを敷いたまわりに、腕を広げられるくらいのスペースがあるかも確認しておきましょう。
すべりにくさも確かめる
マットの表面がすべりやすいと、下向きの犬のポーズなどで手が前にすべって、手首や肩に負担がかかります。店頭で選べる場合は、手のひらを置いて押してみて、すべりにくさを確かめるのがおすすめです。
ポーズのやり方は「初心者向けヨガの基本ポーズ10個」で紹介しています。
お手入れのしかた
- 使ったあとは、かたくしぼった布で表面をふく
- 汗をかいたときは、乾かしてから丸める
- 直射日光の当たる場所や、高温になる場所での保管は避ける
- 洗い方は素材によって違うので、商品の説明に従う
教室に通う場合は
教室によっては、マットを貸し出していることもあります。Rue yoga では、マットなどの持ち物は予約のときにご案内しています。はじめての日の服装や持ち物は「ヨガ教室にはじめて行く日の服装と持ち物」をご覧ください。
これからヨガを始める方は、「ヨガを始めたい初心者は、何から始める？」もあわせてどうぞ。
さいごに
はじめてのヨガマットは、厚さ4〜6mmくらいで、すべりにくいものを選ぶと失敗しにくいです。使う場所や、持ち運ぶかどうかも考えて選んでみてください。三鷹・牟礼の教室で試してみたい方は、初回無料の体験レッスンもあります。
