ヨガマットの選び方。厚さ・素材・大きさで迷ったときの目安
はじめてヨガマットを買うときの選び方を紹介します。厚さの目安、素材ごとの特徴、大きさ、すべりにくさ、お手入れのしかたまで。三鷹市…
森
ヨガがはじめての方、子育て中のママ、からだを整えたい方へ。三鷹市牟礼のヨガ教室 Rue yoga のインストラクター harue が、暮らしの中で続けられるヨガのことを綴ります。
朝ヨガのやり方。起きてすぐ、布団の上と床でできる10分の流れ
朝起きてすぐにできるヨガの流れを紹介します。布団の上での伸びから、床でのネコのポーズ、下向きの犬のポーズまで、10分ほどでできる…
ヨガを始めたい初心者は、何から始める？準備から続け方までの5ステップ
ヨガを始めたいけれど、何から手をつければいいかわからない方へ。家でできる準備、教室・動画・オンラインの選び方、体験レッスン、続け…
初心者向けヨガの基本ポーズ10個。やり方と、無理をしないためのポイント
はじめての方に覚えてほしい、ヨガの基本ポーズを10個紹介します。立って行うポーズ、四つばいやうつ伏せのポーズ、座って行うポーズ、…
産後のヨガはいつから？始める時期の目安と、最初に取り入れやすい動き
産後のヨガはいつから始められるのか。始める前に医師に確認したいこと、最初に取り入れやすいやさしい動き、避けたほうがいい動きを紹介…
ヨガはどのくらいの頻度でやればいい？週1回・月数回でも続ける意味はある？
ヨガは週に何回くらいやればいいのか。教室に通う頻度の考え方と、教室に行けない日に家で続ける方法を紹介します。週1回や月数回でも続…
瞑想のやり方。はじめての方が1日5分から始める、呼吸に意識を向ける瞑想
はじめての方向けに、座ってできる瞑想のやり方を紹介します。座り方、呼吸の数え方、考えごとが浮かんだときの対処、続けるコツ、気をつ…
シャバーサナ（屍のポーズ）のやり方。ヨガの最後に横になって休む理由とコツ
ヨガのクラスの最後に行うシャバーサナ（屍のポーズ）のやり方を紹介します。横になって休む理由、うまく力が抜けないときのコツ、起き上…
男性がヨガを始めるときに知っておきたいこと。服装・教室選び・続け方
男性でもヨガ教室に行っていいのか、からだが硬くてもついていけるか。男性がヨガを始めるときの服装、教室の選び方、続けるコツを紹介し…