朝ヨガのやり方。起きてすぐ、布団の上と床でできる10分の流れ
朝起きてすぐにできるヨガの流れを紹介します。布団の上での伸びから、床でのネコのポーズ、下向きの犬のポーズまで、10分ほどでできる…
森
シャバーサナ（屍のポーズ）のやり方。ヨガの最後に横になって休む理由とコツ
ヨガのクラスの最後に行うシャバーサナ（屍のポーズ）のやり方を紹介します。横になって休む理由、うまく力が抜けないときのコツ、起き上…
いすに座ったままできるヨガ。デスクワークで固まった背中と腰をほぐす
長時間のデスクワークで背中や腰が固まったときに、いすに座ったままできるヨガのポーズを4つ紹介します。仕事の合間や家事の休憩にも。…
寝る前5分でできるヨガ。布団の上でからだをゆるめる3つのポーズ
寝る前に布団の上でできる、からだをゆるめるヨガのポーズを3つ紹介します。呼吸のしかたや、行うときの注意点も。三鷹市牟礼のヨガ教室…