ヨガとピラティスの違い。目的・呼吸・動き方を比べて、向いている人を考える
ヨガとピラティスは何が違うのか。成り立ち、目的、呼吸のしかた、動き方の違いを比べて、それぞれどんな人に向いているかを紹介します。…
森
ヨガがはじめての方、子育て中のママ、からだを整えたい方へ。三鷹市牟礼のヨガ教室 Rue yoga のインストラクター harue が、暮らしの中で続けられるヨガのことを綴ります。
いすに座ったままできるヨガ。デスクワークで固まった背中と腰をほぐす
長時間のデスクワークで背中や腰が固まったときに、いすに座ったままできるヨガのポーズを4つ紹介します。仕事の合間や家事の休憩にも。…
ヨガの呼吸法5つ。腹式呼吸・ウジャイ呼吸・片鼻呼吸のやり方とコツ
ヨガの代表的な呼吸法を5つ、はじめての方向けに紹介します。腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、ウジャイ呼吸、片鼻呼吸のやり方と、ポーズ…
井の頭公園で「歩く瞑想」。呼吸と足の裏に意識を向けるさんぽ
三鷹市と武蔵野市にまたがる井の頭恩賜公園で、歩きながらできる「歩く瞑想」のやり方を紹介します。井の頭池のまわりを歩くときのポイン…
寝る前5分でできるヨガ。布団の上でからだをゆるめる3つのポーズ
寝る前に布団の上でできる、からだをゆるめるヨガのポーズを3つ紹介します。呼吸のしかたや、行うときの注意点も。三鷹市牟礼のヨガ教室…
子育て中の肩こりに。すき間時間にできる3つのポーズ
抱っこや授乳、寝かしつけで、子育て中は肩や背中がこわばりやすくなります。数分あればできる、肩まわりをほぐすポーズを3つ紹介します…
ヨガ教室にはじめて行く日の服装と持ち物
はじめてヨガ教室に行くときの服装と持ち物について。服の選び方、あると便利な持ち物、当日の食事のタイミングなどを紹介します。三鷹市…
ムーンデーヨガとは？満月と新月にヨガをする理由
満月と新月の日に行う「ムーンデーヨガ」について。アシュタンガヨガの習慣にある「ムーンデー」の考え方、満月と新月の過ごし方、三鷹市…
からだが硬くてもヨガはできる？無理なく始める3つのコツ
「からだが硬いので、ヨガは向いていないかも」と思っている方へ。からだが硬くてもヨガは始められます。無理をしないためのコツと、家で…